La colazione ideale per i bambini

LA FATA CARABINA

Partiamo dalla base.  No breakfast no ideas.  Chi salta la colazione comincia male la giornata e l’anno scolastico.

Numerosi studi (di scienziati anche non alchemici) hanno confermato che la sana abitudine di mangiare al mattino permette di favorire la concentrazione, di mantenere la necessaria attenzione e di farlo in relax. Cioè felicemente.

È considerata fondamentale per prevenire disturbi alimentari e obesità.

Chi non mangia al mattino sarà svogliato, rancoroso e farà fatica a seguire il ritmo scolastico.

Sarà anche predisposto a diventare ciccione. O anoressico. O disinteressato alla gioia del cibo.

Ahimè, lo dicono gli studi.

Quale colazione per bambine a bambini?

Primo. Frutta fresca sotto varie forme

La colazione perfetta prevede la frutta fresca.

Zuccheri integri, sani, subito disponibili. Idratazione, fibra e dolcezza naturale.

Ma non potete pretendere che i bambini addentino una mela appena svegli.

Alternative praticabili? Una per tutte: estratti (o centrifughe) di frutta e verdura fresche.

Potete variare i gusti anche ogni giorno.

Un classico irrinunciabile: mela, carota. Provate a metterci anche un cucchiaino di succo di limone e un pezzetto di buccia (solo la parte gialla): vi sorprenderà.

Va bene ogni tipo di frutta comunque. Anche la classica spremuta d’arancia.

Last, la Fata Carabina garantisce: un succo di frutta fresca al giorno toglie ogni influenza di torno.

Secondo. Sua maestà il carboidrato (integrale è meglio)

Per i più bio addicted, consiglio i cereali da ammollare in yogurt intero, magari addolciti da un cucchiaino di miele. O il classico porridge inglese: fiocchi d0avena e latte.

Per i comuni mortali: una fetta di torta fatta in casa, con olio vegetale (girasole) e farina semintegrale, addolcita da zucchero integrale e gocce di cioccolato. Anche in versione muffin. Oppure biscotti. O fette di pane integrale con marmellate e confetture.

Da evitare del tutto i prodotti industriali (merendine, snack e il junk food di contorno)

Fate vobis, datevi all’homemade finesettimanale oppure ricorrete al panificio o pasticceria fidati o, ultima spiaggia praticabile, all’emporio bio.

Terzo. Chiacchiere e sorrisi

È un ingrediente indispensabile all’avvio di una giornata felice.

Dedicate 15 minuti alla colazione, da farsi in compagnia, chiacchierando pian pianino e pregustando il momento in cui ci si rivedrà a fine giornata.

E sia chiaro: tutto questo vale e funziona per bambini, ragazzi e adulti. Efficacia garantita. Parola di Fata Carabina. Che vi manda un magico saluto.

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